Benefícios do Alongamento

O corpo é flexível. É suposto ser flexível. Você deve ser capaz de dobrar e alcançar algo que caiu no chão. Você deve poder fechar a parte de trás do seu vestido favorito por conta própria. Você deve conseguir acessar o livro que precisa ler na prateleira de cima.

Essas são atividades simples. Nada de grandioso neles, você se esticou um pouco. No entanto, se houver dificuldades em fazer movimentos tão simples, você precisará esticar seus limites. Você já precisa de um programa de alongamento.

O que é alongamento?

Alongar é simplesmente o ato de estender o corpo inteiro ou simplesmente uma parte dele. Essa atividade envolve endireitar ou esticar a estrutura ou os membros.

Como se faz o alongamento?

Alongamento é bastante fácil. Como mencionado na introdução, ele está envolvido nas atividades normais. Isso pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente da idade.

No entanto, a extensão do alongamento e flexão difere. Os músculos se contraem à medida que a pessoa envelhece. A gama de movimentos articulares pode ser minimizada. Isso pode muito bem obstruir um estilo de vida em movimento. É por isso que, à medida que a pessoa envelhece, a flexão ou flexão se torna mais limitada. É por isso que o alongamento frequentemente, como parte de uma rotina, é muito importante.

Alongamentos simples podem ser feitos todos os dias. Pode ser incorporado no estilo de vida e nas atividades diárias. Não requer muito do seu tempo.

Exercícios de alongamento também podem ser feitos durante o treinamento. Na verdade, o alongamento é uma parte essencial de qualquer treinamento ou esporte. Isso deve ser feito antes de mais nada. Alongar o corpo e os membros é uma boa preparação para uma atividade mais rigorosa.

A maioria dos atletas sentam e alcançam, onde se posicionam no chão, estendem as pernas e alcançam a ponta do pé com a ponta da mão. Na verdade, a maioria dos treinadores realmente exige que os atletas realizem o alongamento antes de jogar.

Na verdade, há um período ideal de tempo no alongamento. É melhor fazê-lo em 10 minutos. Isso dará ao corpo oportunidade suficiente para mover e flexionar os músculos, preparando-o para movimentos mais complicados e árduos.

Especialistas, no entanto, desaprovam passar de 10 minutos. Alongar o exercício por 30 minutos ou mais já desgastará o corpo. Isso não será agradável se alguém estiver se preparando para um jogo.

Quais são os benefícios do alongamento?

1. Aumente a amplitude de movimento
Como se costuma fazer exercícios de alongamento, o comprimento dos músculos e tendões também aumenta. Isso ajudará a aumentar a amplitude do seu movimento. Assim, os membros e articulações poderão se mover antes que uma lesão possa ocorrer. Você está definitivamente fisicamente apto.

2. Maior capacidade de executar habilidades
Quando você tem uma ampla gama de movimentos, mais você será capaz de fazer mais coisas. Por exemplo, você pode pular alto sem sentir dor ao aterrissar no chão. Isso também irá ajudá-lo a iniciar um novo esporte ou melhorar mais se você estiver em um. O alongamento nesse aspecto também permite que você tenha um estilo de vida mais ativo.

3. Prevenção de Lesões
Pode-se evitar lesões nas articulações, tendões e músculos com o alongamento. Quando os músculos e tendões estão bem flexionados, eles são considerados em boas condições de funcionamento. Isso ajudará em uma recuperação mais rápida e dor reduzida. Os músculos do corpo serão capazes de realizar movimentos mais exaustivos e rigorosos com menor probabilidade de serem feridos.

4. Reduza a tensão muscular
Se os músculos fizerem exercícios e alongamentos regulares, é menos provável que eles se contraiam. Isso definitivamente aliviará você de qualquer dor ou problema muscular.

5. Melhorar a energia
Ser capaz de se mover mais também lhe dará mais energia. O alongamento também ajudará a aumentar sua consciência, como saber que você tem um corpo capaz de fazer muitas coisas. Como tal, você será mais motivado a se mover do que a ficar de mau humor no canto.

6. reduz o colesterol
A pesquisa também mostra que fazer exercícios prolongados de alongamento, como ioga, ajudará a reduzir o colesterol no corpo. Obviamente, isso deve ser feito com uma dieta saudável em mãos. Isso pode impedir e até reverter o endurecimento das artérias, permitindo evitar doenças coronárias.

Incorpore alongamentos no seu estilo de vida cotidiano. Tem benefícios que você não pode dizer não. Também não requer muito. Podem ser suas atividades habituais, dobrando e flexionando de vez em quando. Afinal, sua forma física é tudo o que é necessário para manter o corpo saudável.