Benefícios do uso de uma bola de estabilidade

Se houver um equipamento que você não deve perder no treinamento, é a bola de estabilidade. O mercado vem com novas ferramentas de treinamento de vez em quando. No entanto, você não tem certeza se eles funcionam e se são seguros. Portanto, para um que é garantido que funcione, use a bola de estabilidade.

O que é uma bola de estabilidade?

Esta é uma bola grande e inflável usada como equipamento de exercício. Apesar de estar cheio de ar, geralmente é resistente e capaz de suportar entre 200 e 300 quilos de peso. É confortável e dá um bom suporte. Adapta-se perfeitamente ao estagiário, pois acompanha facilmente a estrutura do corpo.

Esta ferramenta de exercícios também é chamada de fisioball ou bola suíça.

O bom de usar a bola de estabilidade é que ela reduz a percepção de 'trabalhar' no treinamento, especialmente para iniciantes. Dá algum elemento de 'brincadeira' à medida que você fica duro com o treinamento. Acrescenta um pouco de diversão e emoção à medida que avança nos movimentos e técnicas.

Outro ponto positivo da bola é que ela pode ser usada por qualquer pessoa. Nenhum nível de condicionamento físico é necessário. É muito portátil e leve, fácil de transportar, mesmo quando viaja. Também é barato em comparação com outros equipamentos de ginástica e pode durar muito tempo.

Como surgiram as bolas de estabilidade?

O uso de bolas de estabilidade para treinamento pode ser rastreado na reabilitação. Desde a década de 1900, os fisioterapeutas usavam bolas para resolver os distúrbios neurológicos de seus pacientes.

Então, no início dos anos 60, Aquilino Cosani, um fabricante italiano de brinquedos, fabricou a bola e a vendeu, conhecida como 'Gymnastik'. Duas décadas depois, Cosani criou uma empresa chamada Gymnic e se tornou o principal fornecedor da estabilidade. para a maioria dos programas e centros de reabilitação.

A bola passou da reabilitação para a área atlética, nos anos 90. Foi usado para condicionar o corpo de atletas profissionais. A partir de então, a bola se tornou muito proeminente na comunidade do fitness.

Atualmente, especialistas médicos e profissionais de fitness recomendam muito o uso da bola de estabilidade pelo público. Serve mais do que resolver problemas físicos. É bom impedir que você tenha um.

Quais são os benefícios de usar uma bola de estabilidade?

Definitivamente, a bola de estabilidade é melhor para melhorar a força dos abdominais e da região lombar. Além disso, melhora a força funcional, o equilíbrio e a flexibilidade do corpo.

1. Alinhamento adequado
Usar a bola durante o treinamento testará o corpo para fazer uso das diferentes partes para manter o equilíbrio adequado. Os movimentos dinâmicos durante o exercício melhoram os reflexos motores naturais do corpo, à medida que diferentes músculos são utilizados no movimento, especialmente os que geralmente não são utilizados. O desafio colocado pela bola é manter o equilíbrio. Como o objetivo é obter o equilíbrio adequado, o alinhamento das partes do corpo também é aprimorado.

2. Grande Abs
Para pessoas que trabalham para obter grandes abdominais, esta bola pode definitivamente atingir as áreas abdominais. Os abdominais e os músculos das costas são movidos simultaneamente enquanto você trabalha em seu equilíbrio. Imagine a boa sensação de ter uma área plana do estômago e você definitivamente adorará esta bola.

3. Força e resistência muscular
A bola de estabilidade pode ajudar a aliviar qualquer dor nas costas e prevenir uma no futuro. Como todos os principais grupos musculares são exercitados, o tônus muscular, força e resistência também são aprimorados. Assim, proporciona ao corpo flexibilidade, estabilidade e resistência.

4. Estabilidade Central
Isso enfatiza os principais músculos que ajudam a estabilizar e apoiar todos os movimentos do corpo. Isso é composto pelas costas e pelos músculos abdominais profundos. Com a bola, não importa quão "profundos" ou "no núcleo" esses músculos sejam, eles ainda serão exercitados. Isso é algo que apenas a bola de estabilidade pode garantir.

5. Alongamento
A bola é uma boa companhia durante os exercícios de alongamento. Com isso, você pode facilmente entrar e sair de diferentes posições de alongamento.

6. Perder peso
Obviamente, com todos os bons benefícios do uso da bola, você não perderá o aspecto de perder peso. Com exercícios e treinamentos regulares feitos com a bola de estabilidade, uma pessoa pode perder alguns quilos indesejados à medida que o corpo é firmado.

A saúde é definitivamente o seu bem mais importante. Faça seus exercícios regulares e mantenha uma dieta saudável. Além disso, faça um treinamento feliz e divertido com a bola de estabilidade.