Manter-se motivado para se exercitar

O exercício é sempre um empreendimento do tipo faça você mesmo. Nenhuma outra pessoa e nenhuma máquina podem fazer isso por você. Por isso, é importante ter esses fatores motivadores para que uma pessoa que se exercite para perder peso permaneça.

É isso que as pessoas que estão acima do peso devem aprender a entender. No entanto, mesmo que seja fácil definir instruções e seguir, esse não é o mesmo para quase 35% dos americanos que não conseguem evitar o excesso de peso.

É claro que, uma vez que estamos acima do peso, geralmente queremos reduzir por várias razões, algumas relacionadas à condição física e fitness, enquanto outras desejam melhorar seu físico e aparência. E nunca é tarde para estar em forma.

Nos últimos 50 a 75 anos, a atividade física se tornou a exceção e não a regra, tanto em casa quanto no trabalho. As pessoas tendem a dirigir para onde outros já andaram. As pessoas tendem a apertar um botão e as máquinas transportam, levantam, empurram e puxam para elas.

No entanto, as pessoas que tentam perder peso tendem a acreditar que é mais provável que o ganho de peso aconteça se não tomarem medidas prospectivas para impedi-lo.

O ponto aqui é que os especialistas em saúde acreditam que as pessoas se perdem, especialmente quando se trata de fazer dieta. Eles tendem a voltar aos seus velhos hábitos alimentares, mesmo depois de aprenderem a comer com pouca gordura. Eles tendem a retornar a formas sedentárias, embora gostem de se exercitar.

Mas, apesar do impulso para o ganho de peso, você pode parar de pensar, dizem os especialistas. E existem muitas boas razões para evitar o excesso de libras, razões que vão além da vaidade ou da aparência social. Existem muitas razões para mantê-lo motivado a se exercitar e manter-se saudável pelo resto da vida.

Maneiras de perder grande

1. Tenha um objetivo óbvio

Uma afirmação simples como "Quero perder peso" é uma afirmação ambígua e indefinida. Não será o menos motivador para você começar a fazer exercícios imediatamente.

O importante é ser preciso em seus objetivos. Seria melhor se você definisse uma quantidade detalhada de libras que realmente deseja perder. Imagine-se como será depois de atingir o peso desejado. Fazer isso irá inspirar você a perder peso. De fato, talvez até mais do que você tem em mente. A idéia é usar essa figura para ajudá-lo a permanecer resiliente e dedicado.

2. Desenvolva uma estratégia

Força de não vai funcionar sozinho! Para perder peso e permanecer com ele, sua estratégia deve incluir exercícios e dieta, e não um dos dois.

Tente começar a se motivar jogando fora suas roupas de tamanhos maiores. Isso colocará você em uma situação em que você só tem suas roupas sexy e que você deve fazer uma escolha tentando exercitar-se ou não usar nenhuma roupa. Qual você prefere?

3. Faça pequenas medidas calculáveis

Coloque em prática ações que se adequem ao seu estilo de vida. Isso significa que você precisa implementar movimentos que você e você serão beneficiados por ele e não por outra pessoa.

A idéia aqui é optar por um objetivo mais positivo e atingível, e não apenas evitar ser gordinho e gordinho.

4. Produzir monitoramento que tenha um efeito importante

Seria melhor ter alguém disposto a anotar seu progresso ou desenvolvimento. Isso o inspirará a continuar fazendo o que iniciou. Ter alguém para ouvir suas realizações é definitivamente um prêmio melhor do que apenas atingir seu objetivo sozinho.

Além disso, ter uma mão extra para apoiá-lo e torcer por você quando as coisas começarem a falhar. É essa maneira simples de ouvir alguém acreditar no que você faz é uma das maiores motivações para mantê-lo se exercitando por mais.

5. Construa uma linha do tempo vigorosa e sensata

O que você planeja alcançar em um ano? Tente adequar seus objetivos à sua agenda e não espere ver os resultados em apenas um piscar de olhos.

O ponto principal é que, para se manter motivado a se exercitar, é preciso muito trabalho, o que é contrário ao que a maioria das pessoas pensa. A idéia principal é permitir que as pessoas mudem seu estilo de vida, porque é somente dessa maneira que elas absolutamente mudam de peso ... para melhor.