Terapias Alternativas para Ansiedade

Se você foi diagnosticado com um distúrbio de ansiedade, é crucial procurar tratamento médico. Este é o primeiro passo para a recuperação. Os transtornos de ansiedade incluem condições médicas, como transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo, agorafobia e transtorno do pânico. Quando você conversar com seu médico sobre suas condições, ele provavelmente recomendará certas terapias de fala, nas quais você trabalha com um terapeuta e uma terapia cognitivo-comportamental para superar seu distúrbio. Você também pode ser recomendado para tomar medicamentos específicos. No entanto, também existem várias outras terapias que você pode considerar para ajudá-lo a superar seu transtorno de ansiedade.

Se você estiver interessado em medicamentos orais, existem vários suplementos que podem ajudar na sua ansiedade. Os suplementos geralmente são mais naturais do que os produtos químicos encontrados nos medicamentos, portanto, seu corpo pode ter menos probabilidade de reagir a eles de maneira adversa. No entanto, é importante lembrar que os suplementos ainda podem ser perigosos se forem abusados. Os suplementos comuns que podem ser usados para tratar distúrbios de ansiedade incluem maracujá, kava, raiz de valeriana, erva de São João, lúpulo, camomila, magnésio e glicina. O seu médico pode instruí-lo a tomar estes suplementos de forma segura.

Se você tiver sintomas de ansiedade muito baixos, também pode trabalhar sozinho para combater o desenvolvimento de transtornos de ansiedade completos. Primeiro, faça uma dieta adequada. Isso incluirá todos os nutrientes que seu corpo precisa para se manter ativo e saudável. Reduza as quantidades de cafeína e açúcar que você ingere para ajudar na ansiedade. Além disso, verifique se você está dormindo e se exercitando. Isso pode ajudá-lo a gerenciar o estresse mais rapidamente. Se você acredita estar desenvolvendo um transtorno de ansiedade, é muito importante tentar usar as habilidades de controle do estresse.

Muitas pessoas também defendem que o álcool é uma ótima ferramenta para combater a ansiedade. Normalmente, os pacientes com transtornos de ansiedade se sentem estimulados, então o álcool, que é um depressor, pode realmente ajudar você a se acalmar. No entanto, a desvantagem disso é que o álcool também pode fazer você ficar embriagado e, às vezes, a ansiedade é encontrada em conjunto com a depressão, que o álcool só fará piorar. Portanto, isso geralmente não é uma boa opção, a menos que seu médico o recomende.

Técnicas como hipnose, uso da realidade virtual, acupuntura e meditação também podem ajudar os pacientes a lidar com a ansiedade. Embora essas opções alternativas de tratamento não ajudem a todos, elas podem ajudá-lo. Não deixe de perguntar ao seu médico sobre todas as opções de tratamento disponíveis para que você possa fazer as melhores escolhas para o seu corpo.